Những
đồ ăn nhẹ vẫn bán ngoài siêu thị thực sự không tốt cho cơ thể bạn,
những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền cũng chưa chắc có thể cải thiện làn
da cho bạn. Hãy làm đẹp từ bên trong với những thực phẩm sau đây.

1. Trứng luộc

Trứng luộc rất giàu protein và thuận tiện để chuẩn bị, ít calo, nhưng rất bổ dưỡng. Collagen rất quan trọng đối với làn da, cũng như vitamin A, vitamin E, tất cả
những chất này đều có nhiều trong trứng. Chúng ngăn chặn quá trình oxy
hóa của các tế bào. Bạn có biết rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc đã cung
cấp đủ 10% nhu cầu protein trong ngày của bạn?





2. Dâu tây và quả việt quất (blueberries)

Hoa quả là đồ ăn nhẹ hoàn hảo
bất kể là ban ngày hay ban đêm, vì nó chứa lượng lớn vitamin C, một
trong những chất chống oxy hóa hiệu quả nhất, cũng rất tốt cho làn da.
Dâu tây và việt quất luôn là loại quả thần kỳ đối với làn da bạn, làm
làn da mịn màng và mượt mà. Chúng chứa axit salicylic, thành phần chính
trong các loại kem dưỡng trắng da. Hai loại quả này còn làm trắng răng
cũng như cho bạn một hơi thở thơm tho.



3. Chocolate đen

Món ăn ngon lành này sẽ cải
thiện kết cấu bên trong và cả vẻ bên ngoài cho làn da của bạn, cũng góp
phần bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng
chocolate đen có tác dụng làm mượt và ẩm da. Cacao trong chocolate là
chất chống oxy hóa tốt, do đó hãy tự do thưởng thức chocolate đen hằng
ngày để có một làn da hoàn hảo.



4. Các loại hạt

Một chế độ ăn uống lành mạnh
không thể thiếu các loại hạt có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp
nhăn. Quả óc chó, hạnh nhân, pistachios và hạt dẻ rất giàu Omega-3 và
vitamin E tốt cho làn da bạn. Các chất này sẽ làm làn da trở nên rạng rỡ
và trẻ trung tự nhiên, ngăn ngừa ung thư và tiểu đường.



5. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin C
và vitamin A, cần thiết cho một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Vitamin A
giúp tái tạo tế bào, chống lão hóa. Hãy ăn khoai lang hằng ngày để có
một làn da tuyệt hảo.