Sần vỏ cam thực chất là hiện tượng chất béo phân bố không đều dưới da tập trung chủ yếu ở phần bụng, đùi, mông. Cách tốt nhất để hạn chế hiện tượng này là sống lành mạnh.

Mặc dù hiện nay có rất nhiều loại kem được quảng cáo là giúp làm tan vùng da sần vỏ cam nhưng những tác dụng của nó vẫn chưa được chứng minh. Vì thế việc tập thể dục và giảm lượng calo trong thức ăn vẫn được rất nhiều bạn gái lựa chọn.

Bước 1

Cắt giảm lượng calo bằng cách tăng cường hoạt động cơ thể và lựa chọn chế độ ăn uống ít calo. Ví dụ bạn có thể lựa chọn chế độ ăn với 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, 2 hoặc 3 phần bơ sữa, từ 2 đến 3 muỗng dầu thực vật và uống 2 lít nước mỗi ngày.

Bước 2

Ăn các loại thực phẩm ít calo để giảm lượng chất béo trong cơ thể. Các loại rau có màu xanh như súp lơ và bông cải xanh hoặc trái cây như dưa hấu, xoài, cam và dâu. Bạn cũng nên ăn thịt nạc, đậu, đậu lăng và các loại cá nước ngọt.

Bước 3

Hãy tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần. Chọn bài tập chủ yếu cho phần hông, đùi, chân, cơ bụng, cánh tay. Mỗi bài tập nên kéo dài 30 phút mới có tác dụng tốt trong việc tiêu hao lượng calo của cơ thể.

Bước 4

Tăng cường các hoạt động giúp tim khỏe mạnh bằng các vận động đơn giản hàng ngày như đi bộ, đi xe đạp. Sau đó có thể tăng cường các bài vận động mạnh hơn như chạy bộ, nhảy dây.

Bước 5

Kết hợp các bài tập từ nhẹ sang nặng sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Bắt đầu ra với các hoạt động vừa phải như đi bộ sau một vài phút tăng tốc chuyển sang chạy. Lặp lại liên tục các bài tập sẽ giúp cơ thể bạn gọn gàng nhanh chóng.