Trước hết,
các bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để có thể
tránh xa “bụng bia” và cung cấp đủ năng lượng cho sự tập luyện nhé!

Với
những bạn “trót” sở hữu chiếc bụng khá bự thì việc đầu tiên cần làm là
chào tạm biệt những loại đồ ăn nhiều chất béo, các chất kích thích như
bia, rượu, thuốc lá hay thậm chí là nước ngọt. Chúng chính là kẻ thù của
cơ bụng 6 múi vì có chứa hàm lượng calo và cholesteron rất cao đấy!

Khi
bạn ăn quá nhiều các loại thức ăn trên thì vùng bụng sẽ là điểm "tập
kết" lý tưởng nhất cho lớp mỡ dày và chẳng mấy chốc, các chàng trai sẽ
trông như những chú gấu trúc ục ịch ngủ đông vậy!

Do đó, để xây
dựng cơ bắp bạn cần ăn tỉ lệ khoảng 1,5 kg lượng protein thịt nạc mỗi
ngày. Đặc biệt không được bỏ quên hoa quả và rau xanh vì chúng không chỉ
giúp teenboys có thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết mà chúng còn giúp
các đầu đinh có làn da đẹp trong mùa hè nữa cơ!

Mang tính
quyết định để có được cơ bụng 6 múi là việc tập luyện thường xuyên và
đúng cách đấy! Trong số các nhóm cơ trên cơ thể người thì cơ bụng là
vùng khó tập nhất và cần thời gian lâu nhất.

Nhóm cơ bụng có thể
chia ra 3 phần: cơ bụng trên, cơ lườn và cơ bụng dưới. Khi tập luyện
nhóm cơ bụng thì đầu đinh cũng cần tuân theo nguyên tắc là tập đến
ngưỡng giới hạn cho phép của bản thân mình trong mỗi lần tập để tạo nên
áp lực cần thiết cho vùng cơ. Đừng bỏ cuộc giữa chừng nhá các chàng
trai!

Chưa hết, để tác động đến cơ bụng một cách hiệu quả, XY
còn phải duy trì chế độ luyện tập hàng ngày nữa cơ. Ngoài ra, trong quá
trình tập luyện, XY có thể chia nhỏ thời gian tập cho tất cả các bộ phận
của vùng cơ bụng. Tiếp đó, bạn có thể sử dụng những dụng cụ thể thao
cần thiết như ghế tập, tạ đơn để hỗ trợ quá trình tập luyện của mình
được hiệu quả hơn.